افضل انواع الفيتامينات للاطفال:

يعد الغذاء هو وقود الجسم ومصدر الطاقة والحيوية. وبدون الحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لبناء الجسم يؤدي ذلك إلى أن يصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض.

لأن مراحل النمو الأولى للطفل بمثابة مرحلة البناء، يستمدها الطفل من العناصر والوجبات التي يتناولها.

لذا أردنا في مركز أندلسية لصحة الطفل أن نقدم لكم الدليل الطبي الشامل عن أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال، كما سنتعرف على جميع الفيتامينات وفوائدها.

صحة أطفالنا هي أولى اهتمامنا فتابع قراءة هذا المقال باهتمام لنرقب ما يأكل أطفالنا وما يقيم بناء أجسادهم.

فلتكن لٌقيمات العافية

أهمية الفيتامينات لجسم الطفل

يحتاج الجسم للحصول على الفيتامينات المختلفة من المركبات الطبيعية العضوية لعدم قدرة الجسم على عدم تصنيعها بنفسه.

كما أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين رئيسيين هما:

· فيتامينات مذابة في الماء: مثل فيتامين ب وفيتامين ج.

· فيتامينات غير مذابة في الماء: مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ه وفيتامين د.

البطاقة التعريفية

لنتعرف على أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال دعنا نتعرف على البطاقات التعريفية لكافة الفيتامينات المختلفة ومن ثم نغطي جميع الفيتامينات وفوائدها.

على الرغم من تصنيف الفيتامينات والأملاح باعتبارها من المغذيات الدقيقة (micronutrients) أي يحتاجها الجسم بكميات قليلة لكن لها مئات الوظائف الحيوية والضرورية لصحة الجسم وحيويته.

تعال لنتعرف على البطاقات التعريفية الست لجميع أنواعالفيتا مينات وفوائدها ومعرفة أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال.

فيتامين ب

يعد فيتامين ب أحد أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال لما لها من أهمية كبيرة وأدوار متعددة تنعكس على صحة الجسم وسلامة تكوينه وبنيانه.

تتمثل أحد أهم أدوار فيتامين ب في التمثيل الغذائي لجسم الطفل وتحقيق أقصى درجات الاستفادة من الاستفادة من الغذاء.

ينقسم فيتامين ب إلى ثمان أنواع رئيسية هما:

· فيتامين ب1: يعرف طبيًا باسم الثيامين (thymine).

· فيتامين ب2: يعرف بإسم الريبوفلافين (riboflavin).

· فيتامين ب3: يعرف بإسم النياسين (niacin).

· فيتامين ب5: يُعرف بإسم حمض البانتوثنيك (pantothenic acid).

· فيتامين ب6.

· فيتامين ب7: يُعرف بإسم البوتين (biotin).

· فيتامين ب9: يُعرف بإسم حمض الفوليك (folate).

· فيتامين ب12.

بعد أن تعرفنا على أنواع فيتامين ب الثمانية، دعنا نتعرف على فوائد فيتامين ب باعتبارها أحد أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال.

فوائد فيتامين ب للأطفال

يمكننا تلخيص فوائد فيتامين ب في نقاط رئيسية وهي:

· يساهم في تعزيز والحفاظ على سلامة خلايا الجسم.

· يساهم في تكوين كرات الدم الحمراء.

· يساهم في الحفاظ على صحة وحيوية الدماغ.

· يساهم في تنظيم كل من الهضم والشهية.

· يساهم في تعزيز عضلات الطفل وتحسين التكامل العصبي العضلي.

أطعمة غنية بفيتامين ب

افضل انواع الفيتامينات للاطفال

كون فيتامين ب أحد أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال ينبغي علينا أن نتعرف على أهم الطرق الطبيعية والأطعمة التي يُمكننا تناولها والحصول من خلالها على النسب اليومية الطبيعية، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين ب ما يلي:

· سمك السالمون: يحتوي سمك السالمون على مجموعة أنواع من فيتامين ب وهي فيتامين ب1,2,3,5،6،12.

· الخضراوات الورقية الليفية: تحتوي على كميات كافية من فيتامين ب9 أو ما يُعرف بحمض الفوليك.

· الكبد: تحتوي وجبة الكبدة على مجموعة من أنواع فيتامين ب المختلفة وهي: فيتامين ب1,2,3,5,6،7,9،12.

· البيض: ينصح أغلب الأطباء بأهمية تناول البيض على وجبة الإفطار لما لها من فوائد صحية كثيرة بجانب احتوائها على مجموعة متنوعة من الفيتامينات وتحديدًا فيتامين ب2،5،7،9،12.

· اللبن: لا يُذكر البيض إلا واللبن قرينه. يحتوي اللبن على مجموعة من الأملاح والفيتامينات الكثيرة الهامة لبناء جسم الطفل.

· الزبادي.

نظرًا لأهمية فيتامين ب باعتبارها أحد أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال، ينبغي علينا معرفة المعدل اليومي المطلوب من أنواع فيتامين ب المختلفة على النحو التالي:

في حال كان الطفل أقل من أربع سنوات:

· فيتامين ب1: 0.5-0.7 ملغرام.

· فيتامين ب2: 0.6-0.8 ملغرام.

· فيتامين ب3: 8-9 ملغرام.

· فيتامين ب5: 3-5 ملغرام.

· فيتامين ب6: 0.1-0.5 ملغرام.

· فيتامين ب7: 50-150 ملغرام.

· فيتامين ب9: 100-200 ملغرام.

· فيتامين ب12: 2-3 ملغرام.

صحة أبنائنا هي أغلى ما نملك فدعنا نراقب طعامهم لنجعلها لُقيمات تُقمن صُلبه وبنيانه.

في حال كان الطفل أكبر من أربع سنوات:

· فيتامين ب1: 1.5 ملغرام.

· فيتامين ب2: 1.7 ملغرام.

· فيتامين ب3: 20 ملغرام.

· فيتامين ب5: 10 ملغرام.

· فيتامين ب6: 2 ملغرام.

· فيتامين ب7: 300 ملغرام.

· فيتامين ب9: 400 ملغرام.

· فيتامين ب12: 6 ملغرام.

حان الآن موعدنا للأنتقال إلى البطاقة التعريفية الثانية للفيتامينات لنتعرف على أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال.

فيتامين ج

يعد فيتامين ج أحد أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال نظرًا لأهميتها العديدة ودورها في الحفاظ على سلامة الجسم وبنائه.

تشمل البطاقة التعريفية لفيتامين ج أهمية فيتامين ج وبعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج.

فوائد فيتامين ج للأطفال

هناك العديد من الفوائد لفيتامين ج للأطفال منها:

· تعزيز مناعة الجسم وعمل الجهاز المناعي.

· يحمي خلايا الجسم من التلف لإحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة.

· التئام الجروح.

كما أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين ج مثل:

· الفراولة.

· السبانخ.

· الطماطم.

· الفاكهة الحمضية كالليمون والبرتقال.

البطاقة التعريفية لفيتامين د للأطفال

يعد فيتامين د أحد أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال لما لها من فوائد مرتبطة بصحة العظام.

يعمل فيتامين د على تقوية عظام الطفل وأي نقص في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو عدم التعرض للشمس يزيد من احتمالية حدوث هشاشة العظام.

من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين د ما يلي:

· الحليب ومنتجات الألبان.

· البيض.

· الأسماك الدهنية كالسالمون.

البطاقة التعريفية لفيتامين أ

يعد فيتامين أ أحد أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال لما لها من أدوار متعلقة بتقوية النظر وتعزيز المناعة.

يمكن الحصول عليها من خلال: منتجات الألبان ومشتقاتها، سمك السالمون، الكبدة وبعض أنواع الفاكهة.

افضل انواع الفيتامينات للاطفال

البطاقة التعريفية لفيتامين ه

يعد فيتامين ه أحد الفيتامينات الغير مذابة، والتي تعد أحد أفضل أنواع الفيتامينات للأطفال لما لها من أدوار هامة متعلقة بمنع حدوث جلطات الدم على عكس فيتامين ك الذي يساعد على تكون جلطات الدم.

يمكنك الحصول على فيتامين ه من خلال تناول أي من الأطعمة التالية:

· الجوز.

· اللوز.

· الفول السوداني.

· البروكلي.

· السبانخ.

· الكيوي.

· المانجو.

كما يمكنك الحصول على فيتامين ك من خلال أي من الأطعمة التالية:

· الخضراوات الليفية كالبروكلي والسبانخ.

· الزيوت النباتية.

ترتبط أهمية الفيتامينات للأطفال لما لها من مئات الأدوار الهامة والرئيسية لبناء جسم الطفل وحمايته من مختلف الأمراض. وتأتي في المراحل الأولى من حياة الطفل أهمية الاهتمام ومراقبة النظام الغذائي للطفل للتأكد من حصول الطفل على النسب اليومية المطلوبة لكافة أنواع الفيتامينات

لذا احرص على زيارة عيادة التغذية في مركز أندلسية لصحة الطفل من أجل معرفة المزيد عن أجدد عروضنا وباقاتنا بجانب معرفة الكثير من النصائح والمعلومات الطبية أول بأول لبناء جسد الطفل وتعزيز مناعته

مركز أندلسية لصحة الطفل مكان يعتني بطفلك

أفضل نظام غذائي صحى للأطفال

الاكل الصحي للاطفال

التغذية الصحية للاطفال