أضرار المشروبات الغازية على الأطفال: حقائق صادمة تهدد صحتهم
تتميز المشروبات الغازية بنكهاتها الجذابة و التسويق الواسع لها من قبل وسائل الإعلام المختلفة فهي تعد من أكثر المنتجات استهلاكًا بين الأطفال والمراهقين في مختلف أنحاء العالم، تبدو هذه المشروبات في ظاهر الأمر بريئة ومنعشة، مع ذلك فإن بعض اضرار المشروبات الغازية على الاطفال تؤثر سلبًا في نموهم وسلامة أجهزتهم الحيوية، فقد أثبتت الدراسات الطبية أنّ الإفراط في تناول المشروبات الغازية يرتبط بزيادة معدلات السمنة وتسوس الأسنان واضطرابات الجهاز الهضمي، إلى جانب تأثيرها السلبي على الكثير من أجهزة الجسم لذا، فإنّ الوعي بأضرارها يمثل خطوة أساسية في حماية صحة الأطفال وبناء جيلٍ أكثر وعيًا وسلامة، وهذا ما نقدمه من خلال المقال.
ما هي المشروبات الغازية ولماذا يفضلها الأطفال؟
تعرف المشروبات الغازية على أنها سوائل تحتوي على مياه مكربنة أي بها غاز ثاني أكسيد الكربون بالإضافة إلى السكر أو المحليات الصناعية، ومنكهاتٍ وألوانٍ صناعية لإعطائها الطعم والمظهر الجذاب، تُصنع هذه المشروبات بطريقة تجعلها فوّارة ومنعشة عند الشرب، مما يمنح إحساسًا مؤقتًا بالانتعاش، خاصة في الأجواء الحارة أو بعد النشاط البدني.
من أشهر أنواع المشروبات الغازية الكولا، والليمون الغازي، والمشروبات المنكهة بالفواكه، ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين.
أما عن سبب حب الأطفال للمشروبات الغازية فيرجع ذلك إلى:
- الطعم الحلو والمنكهات الجذابة.
- الفقاعات والغازات.
- الإعلانات التجارية التي تُظهر المشروبات الغازية كرمزٍ للمرح والطاقة.
- سهولة الحصول عليها في المتاجر والمطاعم.
ما أضرار المشروبات الغازية على صحة الأطفال؟
للأسف، تُعدّ المشروبات الغازية من أكثر المشروبات استهلاكًا بين الأطفال، لكن هذا لا يمنع أن اضرار المشروبات الغازية على الاطفال عديدة بسبب الإفراط في تناولها مثل زيادة خطر السمنة وتسوس الأسنان وضعف العظام وهو نتعرف عليه تباعاً في المقال:
أضرار المشروبات الغازية على العظام
تحتوي المشروبات الغازية في أغلبها على حمض الفوسفوريك والكافيين، وهما مكوّنان يؤثران سلبًا في صحة العظام وتشمل اضرار المشروبات الغازية على الاطفال وصحة العظام:
- ضعف في امتصاص الكالسيوم نتيجة وجود حمض الفوسفوريك في المشروبات الغازية الذي يغيّر توازن المعادن في الجسم.
- زيادة طرح الكالسيوم من الجسم بسبب زيادة فقد الكالسيوم عن طريق البول، مما يؤدي إلى ضعف بنية العظام على المدى البعيد.
- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور نتيجة انخفاض كثافة العظام وزيادة احتمال الإصابة بالكسور في المستقبل.
- استبدال الحليب والعصائر المفيدة بالمشروبات الغازية، مما يقلل من حصولهم على الكالسيوم وفيتامين D الضروريين لبناء العظام بشكل سليم.
أضرار المشروبات الغازية على الدماغ
لا تقتصر اضرار المشروبات الغازية على الاطفال على الجسم والعظام فقط كما يعتقد، بل يمتد تأثيرها أيضًا إلى الدماغ ووظائفه العصبية، خاصة عند الأطفال والمراهقين مثل:
- تأثير السكر الزائد في المشروبات الغازية الذي يؤدي إلى نشاط مؤقت ثم تعبٍ ذهني وخمول بعد فترة قصيرة.
- زيادة السكر يؤدي إلى ضعف التركيز وضعف الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين التي تؤثر على الدماغ أيضًا.
- تأثير الكافيين في إثارة الجهاز العصبي مما يؤدي إلى القلق، واضطرابات النوم، والعصبية الزائدة.
- زيادة العدوانية وتقلب المزاج لدى الأطفال، إضافة إلى ميل أكبر للاكتئاب أو التوتر على المدى الطويل.
- تأثيرات طويلة الأمد على الدماغ مما يسبب التهابات مزمنة في خلايا الدماغ والمناطق المسؤولة عن الذاكرة والتعلم واتخاذ القرار.
أضرار المشروبات الغازية على الكلى
تُعد الكلى من أهم الأعضاء المسؤولة عن تنقية الدم وتنظيم توازن الأملاح والسوائل في الجسم، تناول المشروبات الغازية بشكل متكرر يعرض الكلى لأضرار متعددة، وتحديداً مع الإفراط في الاستهلاك مثل:
- زيادة خطر تكوّن حصى الكلى نتيجة وجود حمض الفوسفوريك الذي يرفع احتمالية تكوّن حصى الكلى.
- قلة شرب الماء مقابل الإكثار من المشروبات الغازية تقلل من طرح الأملاح بشكل طبيعي في الجسم.
- إجهاد وضعف ظائف الكلى نتيجة الإفراط في استهلاك المشروبات الغازية الغنية بالسكر أو الكافيين.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة نتيجة تراكم المواد الضارة والالتهابات المستمرة في أنسجة الكلى.
- تأثير المشروبات الغازية الدايت والتي يعتقد أنها خالِية من السكر إلا أنها تحتوي على محليات صناعية تؤثر سلبًا في الكلى.
ما الأمراض التي تسببها المشروبات الغازية؟
تشمل اضرار المشروبات الغازية على الاطفال زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض ومنها:
- السكري: تناول علبتين من المشروبات الغازية يوميًا يزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 26% مقارنة بمن لا يتناولونها، ويعتقد الباحثون أن السبب هو الارتفاع المفاجئ في مستوى الإنسولين الناتج عن كميات السكر العالية.
- السمنة: تُعد المشروبات الغازية من أهم مسببات السعرات الفارغة، إذ لا تمنح إحساسًا بالشبع، مما يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام. كما أن كمية السعرات في المشروبات الغازية قد تفوق تلك الموجودة في الحلويات، مما يزيد احتمالية زيادة الوزن بشكل كبير فهي من اسباب السمنة عند الاطفال.
- أمراض القلب: تشير الدراسات إلى أن تناول عبوة واحدة من الصودا يوميًا يرتبط بارتفاع خطر النوبات القلبية والوفاة بسببها. ويعود ذلك لتأثيرها غير المباشر من خلال زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ومستوى السكر.
- ضعف العظام: يؤثر حمض الفوسفوريك في المشروبات الغازية على امتصاص الكالسيوم، ما يُضعف العظام ويجعلها أكثر هشاشة مع الوقت. كما أنها لا تحتوي على أي عناصر غذائية مفيدة لصحة العظام.
- تسوس الأسنان: يؤدي مزيج السكر والأحماض في المشروبات الغازية إلى تآكل مينا الأسنان وظهور التسوس، خاصة لدى الأطفال.
ما هي البدائل الصحية للمشروبات الغازية للأطفال؟
يمكن تجنب اضرار المشروبات الغازية على الاطفال وتوجيه أطفالنا للبدائل الصحية للمشروبات التي تمنحهم الانتعاش والطاقة، بعيداً عن المشروبات الغازية المضرة بصحتهم ، من أبرز هذه البدائل:
- الماء:
يعد أفضل وأبسط بديل على الإطلاق، لأنه يروي العطش ويُنظّم حرارة الجسم ويُحافظ على وظائف الأعضاء الداخلية بالجسم دون أي سعرات حرارية أو مواد ضارة. - العصائر الطبيعية:
من أشهر الأمثلة عصير البرتقال أو التفاح أو الجزر، فهذه العصائر تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتمنح الطاقة. - الحليب ومشتقاته:
يعد الحليب من مصادر الكالسيوم والبروتين الضروريين لنمو العظام والأسنان. - مشروبات الأعشاب الخفيفة:
مثل النعناع البارد أو البابونج، والتي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ويمكن تقديمها مبردة في الصيف بدلاً من المشروبات الغازية.
تعرف علي : أعراض شرخ العظام عند الأطفال
كيف يمكن تقليل استهلاك الأطفال للمشروبات الغازية؟
توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من تناول السكر المضاف يوميًا إلى أقل من ٢٥ غرامًا للأطفال، جرب هذه النصائح لتقليل استهلاك الأطفال للمشروبات الغازية واكتساب عادات صحية:
- قدم الماء والحليب فقط للأطفال دون سن عام واحد.
- احرص على تناول الطفل كمية وفيرة من الماء، يحتاج الأطفال والمراهقون إلى حوالي ٦-٨ أكواب من الماء يوميًا.
- أضف نكهات مميزة إلى الماء مثل الفاكهة أو شرائح الليمون أو أوراق النعناع.
- شجع الطفل على شرب العصائر الطازجة المعدة في المنزل بدلًا من العصائر المعلية والمشروبات الغازية.
- ضع العصائر في المبرد وقدمها لأطفالك مثلجة لتشجيعهم على شربها.
ما هو العمر المناسب لشرب مشروب الطاقة؟
تشير توصيات منظمة الصحة العالمية WHO والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أنه لا يُنصح إطلاقًا بتناول مشروبات الطاقة قبل سن 18 عامًا، لأنها تسبب مجموعة من الأعراض السلبية بسبب احتوائها على كمية عالية من الكافيين تفوق بكثير الكمية الموجود في المشروبات الغازية أو القهوة العادية، مما يسبب تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، كما تحتوي على نسبة سكرٍ مرتفعة جدًا، مما يزيد خطر السمنة وتسوس الأسنان والسكري.
في أي سن يمكن للأطفال تناول المشروبات الغازية؟
تعد مشروبات الطاقة في العموم غير مناسبة للأطفال والمراهقين إطلاقًا، لذا يُفضّل تجنّبها حتى بلوغ سن الرشد، لأنها تسبب خطراً على القلب والجهاز العصبي وللحصول على الطاقة الطبيعية ينصح بالنوم لفترة كافية ، وتناول غذاء متوازن، وممارسة الرياضة المنتظمة.
ما هي مكونات المشروبات الغازية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان؟
نتعرف إلى أهم مكونات المشروبات الغازية والتي تهدد بخطر الإصابة بالسرطان من ضمنها:
1. السكريات المضافة مثل شراب الذرة عالي الفركتوز.
2. المُحليات الصناعية مثل الأسبارتام، الساكارين، السايكلامات.
3. الملوّنات الصناعية خاصة كراميل اللون E150d أو 4-MEI
4. الأحماض الفوسفورية.
5. التعبئة في عبوات بلاستيكية تحتوي مركبات مثل البيسفينول A (BPA) أو الفثالات.
قد يهمك: ليونة العظام عند الأطفال
ما دور الأهل في حماية الطفل من أضرار المشروبات الغازية؟
يلعب الأهل دوراً أساسياً ومحورياً في حماية الطفل من أضرار المشروبات الغازية لأن العادات الغذائية تترسخ في أذهان الأطفال منذ الصغر، فيما يلي أبرز الأدوار التي يمكن أن يقوم بها الأهل:
- التوعية عن طريق شرح أضرار المشروبات الغازية بطريقة مبسطة تناسب عمر الطفل، مثل تأثيرها على الأسنان، العظام، والنوم.
- توضيح الفرق بين المشروبات الصحية كالماء والعصائر الطبيعية وبيم المشروبات الغازية المليئة بالسكر والمواد الصناعية.
- بناء القدوة الحسنة عن طريق تجنّب تناول المشروبات الغازية أمام الأطفال، لأنهم يقلدون سلوك الأهل.
- توفير بدائل صحية في المنزل، مثل الماء المنكّه بالفواكه أو العصائر الطازجة.
- تنظيم البيئة المنزلية متمثلة في عدم شراء أو تخزين المشروبات الغازية في البيت بشكل دائم.
- تعليم الطفل قراءة الملصقات الغذائية على المشروبات لمعرفة كمية السكر والسعرات في المشروبات.
- توجيه الأطفال دون المنع القاسي لتجنب إعطاء الطفل فرصة للتمرد.
- التعاون مع المدرسة والمجتمع لمنع بيع المشروبات الغازية في المقصف.
ما فوائد ترك المشروبات الغازية؟
نتعرف من خلال النقاط التالية إلى تأثير و فوائد ترك المشروبات الغازية المهمة للجسم والصحة العامة، وتحديداً لدى الأطفال واليافعين، إليكم أبرزها:
- تحسين صحة الأسنان وتجنب المشكلات للحفاظ على الابتسامة صحية ونظيفة.
- تقوية العظام ومنع الإصابة بالهشاشة.
- التحكم في الوزن بسهولة.
- تحسين الهضم وتجنب الإصابة بالانتفاخ والحرقة.
- تنشيط الجسم وزيادة الطاقة الطبيعية.
- تحسين صحة القلب وخفض خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- الحصول على بشرة أنقى وأكثر نضارة و تجنب الالتهابات الجلدية وظهور الحبوب.
ما تأثير المشروبات الغازية على نمو الطفل؟
ينمو الأطفال بسرعة مذهلة خلال سنوات الطفولة والمراهقة، إذ تتطور عظامهم من حيث الحجم والكثافة والقوة. لكن هذا النمو لا يعتمد فقط على الجينات، بل يتأثر بشدة بعاداتهم الغذائية اليومية. ومن بين العوامل التي قد تُعيق هذا النمو الصحي، تأتي المشروبات الغازية في المقدمة.
تحتوي هذه المشروبات على مكونات مثل حمض الفوسفوريك والكافيين والسكر بنسب مرتفعة، وهي عناصر يمكن أن تؤثر سلبًا على امتصاص الكالسيوم وتضعف تكوين العظام. ومع مرور الوقت، يؤدي الإفراط في تناولها إلى نقص الكالسيوم، ما ينعكس على صحة العظام ونمو الطفل.
وقد أثبتت الدراسات العلمية هذا التأثير بوضوح:
- أظهرت دراسة نُشرت في أرشيف طب الأطفال والمراهقين أن الفتيات المراهقات اللاتي يشربن الكولا يوميًا لديهن كثافة عظام أقل.
- وبيّنت دراسة من جامعة تافتس أن كل مشروب غازي إضافي يوميًا يزيد خطر الكسور بنسبة 14%.
- كما أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بتجنب تناول المشروبات الغازية بانتظام، خاصة الأنواع التي تحتوي على الكافيين أو حمض الفوسفوريك.
في نهاية هذا المقال نتوصل إلى أن اضرار المشروبات الغازية علي الاطفال تجعلها من الخيارات غير الصحية التي لا يجب تقديمها للأطفال أبدًا، وهي ليست مجرد مشروب ترفيهي، بل مؤشر خطر حقيقي يهدد صحة الأطفال على المدى القصير والطويل، ونأتي هنا إلى تعزيز الوعي حول أهمية التثقيف الصحي والتوجيه الأسري نحو بدائل غذائية أكثر فائدة، كالعصائر الطبيعية والماء، بالإضافة إلى ضرورة تنظيم حملات توعوية تهدف إلى التقليل من استهلاك هذه المشروبات في المدارس والمنازل. لأن حماية الطفل تبدأ بخياراتٍ بسيطة و مؤثرة، فمن واجبنا جميعًا أن نرسّخ في أذهانهم أن الصحة أغلى من لحظة متعة عابرة بطعمٍ غازيٍّ حلو.
احرص على صحة وسعادة طفلك في مستشفى أندلسية لصحة الطفل. احجز الآن من هنــــــــــــــــا.
الأسئلة الشائعة
ما هو أخطر مشروب غازي؟
مشاركة المقال