whatsapp
message

الاكل الصحي للاطفال

الاكل الصحي للاطفال المصابين بفرط الحركة وتشتت الانتباه!

يعاني الكثير من الأطفال من داء فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD  الذي يعد إحدى اضطرابات النمو العصبية، وعادة يصاب الطفل فيها بصعوبة في التعلم ومشكلات في التركيز والاستيعاب.

من المهم جداً الالتزام بالعلاج العصبي والنفسي للأطفال المصابين بهذا النوع من الاضطرابات،

ولكن هناك جانب خفي يغفل عنه الكثير من الآباء والأمهاتوهو التغذية الصحية!

فالطعام الذي يتناوله طفلك لايؤثر على جسده فحسب، بل على عقله وسلوكه أيضاً. لذلك من المهم جداً اتباع العادات الغذائية السليمة ومعرفة الاكل الصحي  للاطفال الذين يعانون من هذا الإضطراب لمساعدتهم على التركيز وتقليل التوتر والقلق الذي يصاحبهم!

 

مأكولات لتجنب فرط الحركة

 

 

أطعمة عليك تجنبها لطفل تشتت الانتباه وفرط الحركة

 

قبل أن نتحدث عن الأطعمة التي تساعد أطفال فرط الحركة وتشتت الانتباه على تحسين حالتهم، دعينا نتكلم عن أنواع الأطعمة التي قد تجعل تلك الحالة تزداد سوءاً.

ألوان الطعام الصناعية:

حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على ألوان صناعية تتسبب في زيادة أعراض مرض تشتت الانتباه وفرط الحركة، لذا يرجى الابتعاد عنها في النظام الغذائي لطفلك.

السكريات والوجبات السريعة:

ليس هناك دراسات مؤكدة حتى الآن تربط بين هذا الاضطراب وهذا النوع من الوجبات، إلا أن  بعض الباحثون توصلوا إلى أن الأطفال الذين يتناولون الطعام الغني بالسكريات والوجبات السريعة ومسببات الحساسية مثل منتجات الألبان بكثرة أكثر عرضة لزيادة أعراض المرض من غيرهم الذين يلتزمون بنمط غذائي صحي.

يمكنك استبدال السكريات الصناعية بالفواكه الطازجة والمكسرات.

اكل صحي للاطفال

 

ما هو الاكل الصحي للاطفال المصابين بتشتت الانتباه وفرط الحركة؟

الاكل الصحي للاطفال ضرورة لبنيتهم الجسدية السليمة وصحتهم العقلية، ولاسيما لأطفال تشتت الانتباه وفرط الحركة، لذلك يرجى

مراعاة الآتي في نظامهم الغذائي:

أوميجا 3 وأوميجا 6

المكملات الغذائية وكذلك الأطعمة التي تحتوي على تلك الأحماض الدهنية مهمة كثيراً للأطفال وخاصة

المصابين بتشتت الانتباه وفرط الحركة، حيث أنها مضادات أكسدة تعزز المناعة وتحافظ على صحة القلب، كما تعزز القدرة على التركيز.

كما أشارت بعض الدراسات إلى أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يكون لديهم مستويات منخفضة من الأحماض الدهنية الأساسية.

الفواكه والخضروات الطازجة.

الحبوب الكاملة.

الدهون الصحية غير المشبعة

والتي تنقسم كالآتي:

الدهون الأحادية غير المشبعة: مثل الأفكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون، وزبدة الفول السوداني.الدهون المتعددة غير المشبعة مثل :زيت الذرة وبذور السمسم وفول الصويا والبقوليات وزيوت زهرة عباد الشمس.

كما أوصت جمعية القلب الأمريكية منذ فترة طويلة بالحد من تناول الدهون المشبعة قدر الإمكان الموجودة في اللحوم

والسمن ومنتجات الألبان واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

مثل الخضراوات الورقية، واللوز، والصويا، والبروكلي، والقرنبيط، والفاصوليا، والعدس.

حيث تلعب هذه الأطعمة الغنية بالكالسيوم دوراً كبيراً في بناء العظام، وكذلك لها دور في النبضات العصبية وإنتاج الهرمونات لذلك تعد من

الأكل الصحي للأطفال وخاصة المصابين منهم باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.

 

الأطعمة الغنية بالبروتين

لأنها لا غنى عنها في بناء العضلات والأنسجة وضمان النمو الصحي للطفل، ولكن نحذر دوماً من اللحوم المصنعة لما فيها من ضرر كبير ولا تندرج تحت قائمة الاكل الصحي للاطفال، كما أنها غنية بالدهون غير الصحية التي ننادي دوماً باستبدالها بأنواع الدهون الصحية التي ذكرناها سابقاً.

لا تتكاسلي عن إعداد الطعام الصحي لصغيرك، ومتابعة ما يأكل داخل وخارج المنزل. لا تتبعي الطريق الأسهل لإعطائه أي طعام يطلبه حتى لو كان غير صحي متناسية تأثيره على صحته الجسدية والعقلية كذلك.

يمكن للطعام أن يكون له دور كبير في تحسين حالة صعوبات التعلم وقلة التركيز عند صغيرك ويمكنه كذلك أن يتسبب في زيادة حالته سوءاً. فالخيار بين يديكِ في النهاية!

 

 

ننصحك بقرائة

البروتين نظام غذائي صحي للأطفال

ما هي علامات فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الأطفال؟

أفضل نظام غذائي صحى للأطفال

علاج النحافة عند الاطفال

 

 

   

related posts

no found

Contact Us