أفضل نظام غذائي صحى للأطفال

أفضل نظام غذائي صحى للأطفال

نظام غذائى صحى للاطفال

نظام غذائى صحى للاطفال:
لا تعد تغذية الأطفال بالأمر السهل، فهي تحتاج إلى اهتمام وعناية دقيقة أكثر من الاهتمام بتغذية البالغين، فعلى الرغم من أنهم مشتركين في احتياجهم لعناصرغذائية واحدة إلا أن للأطفال مقادير مختلفة من العناصر الغذائية لأن جسمهم في بداية البناء وتكوين الحصون المتنية للوقاية من الأمراض، وبالإضافة إلى أن نظام التغذية يختلف مع الفترات العمرية المختلفة للأطفال، فما يناسب الرضع، لا يناسب الأطفال، ولا يناسب المراهقين.

 

 

فلكل فترة عمرية نظام غذائى صحى مناسب لها لكى تمر هذه الفترة بسلام وتترك تأثيراً مفيداً على الجسم.

 

 

 

 

 

وفي هذه المقالة سوف تشركنا الدكتورة سها عبد الملك عاشور، استشاري التغذية والجهاز الهضمي بمركز أنلسية لصحة الطفل، بأفضل نظام غذائى صحي للأطفال، يساعدهم في بناء جسمهم، كما ستذكر لنا أفضل الأطعمة والأكلات الصحية المناسبة لهم.

 

 

 

 

 

 

 

نظام غذائى صحى

كيف يحصل طفلك على وجبة متوازنة:

يحصل الطفل على التغذية السليمة إذا توفرت عوامل التغذية السليمة والتي تتمثل في تناول مقادير وكميات مناسبة من الوجبات التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، بالإضافة إلى تنظيم توقيت تناول الوجبات والنوم، فكل هذه العوامل والمقومات تشارك في حصول طفلك على وجبة متوازنة وصحية.

نصائح للحفاظ على صحة طفلك بالأكل:

  • تنصحنا الدكتورة سها عبد الملك عاشور، استشاري التغذية والجهاز الهضمي بمركز أنلسية لصحة الطفل بأن نهتم بنوع الأكل الذي يتناوله الطفل وأن يتنوع ما بين العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم.
  • اعرفي حدود جسم طفلك مع الدهون والسكريات.
  • الاهتمام بتحضير وجبة فطور صحية للطفل.
  • التوازن بين العناصر الغذائية مثل البروتين، الكالسيوم، الحديد.
  • الالتزام بالنشاط البدني والتوازن بينه وبين كمية الأكل الذي يتناولها الطفل.
  • الإبتعاد عن أي أطعمة تسبب للطفل حساسية أو عرض مزمن.

 

 

 

نظام غذائى صحى

هل نوع الأطعمة يؤثر على نشاط وطاقة الطفل؟

بالطبع لنوع الطعام الذي يحصل عليه الجسم تأثير واضح على طاقة ونشاط طفلك، لذلك ينصح الأطباء بضرورة تحضير فطور صحى للأطفال لتناوله قبل الذهاب إلى المدرسة ليعطيهم الطاقة والنشاط اللازمين للتحصيل الدراسي، ومن أهم وأشهر الأطعمة التي يحتاجها جسم طفلك لتزويده بالنشاط والطاقة،

المكسرات:

تحتوي المكسرات على العديد من الألياف والدهون المفيدة للجسم، بالإضافة إلى الزنك، والحديد وكل هذه العناصر تزود الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

البيض:

يعد البيض غنى بالبروتين لذلك هو مصدر رئيسي للطاقة، ويكون وبة فطور صحية للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة.

السبانخ:

يحتاج الجسم نسبة كبيرة من الحديد وهذا ما توفره له السبانخ، فهي تحتوي على نسبة حديد كافية لزيادة طاقة الجسم.

 

 

 

 

كيف يكون النظام الغذائى الصحي للأطفال؟

يجب أن يشمل الأكل الصحي للأطفال مكونات العناصر الغذائية المختلفة من بروتينات ومعادن وألياف، حتى يحصل الجسم على ما يحتاجه وبكميات مناسبة ومن أهم أمثلة الغذاء الصحي المتوازن،

البروتينات:

نجد البروتينات في الدجاج واللحوم والبيض والمكسرات، بالإضافة إلى البقوليات والبذور.

الألياف:

تعد الألياف من أهم العناصر الغذائية لجسم الطفل وتتواجد في الفواكه والخضروات ويستطيع طفلك الحصول عليها طازجة أو عصير.

منتجات الألبان:

سوف نجد البروتين في منتجات الألبان أيضاً، لذلك هي مهمة وتتمثل منتجات الألبان في الزبادي، الحليب، الجبن.

النشويات:

النشويات مثل البطاطس أو الحبوب مثل الأرز والخبز، وهي يحتاجها الجسم بمقادير محددة.

لماذا تختار عيادة التغذية في مركز أندلسية لصحة الطفل؟

  • يعد مركز أندلسية لصحة الطفل أول مركز متخصص للأطفال في المملكة يوفر لهم الخدمات الطبية من “تشخيص المرض وتحديد مرحلته، ووضع الخطة العلاجية”، والغير طبية مثل “ورش العمل، الأنشطة الترفيهية، جلسات تنمية المهارات، الألعاب المعرفية”.
  • الاهتمام بتوفير جميع الخدمات والرعاية الطبية والاجتماعية والترفيهية لطفلك.
  • دعم أسرة الطفل من خلال تقديم خطط تساعدك في تعديل سلوك طفلك.
  • نتميز بضم أمهر الأطباء والاستشاريين المؤهلين للتعامل مع الأطفال بجميع مراحلهم العمرية، لدينا طبيبة حاصلة على شهادة الـ BCBA وهي طبيبة من ضمن 20 طبيب في المملكة.
  • توفير نظام غذائي للأطفال، وخاصة الأطفال الذين يعانون من حساسيات وأمراض مزمنة.

 

 

اعرف المزيد: مصادر البروتين – فرط الحركة – الصحة النفسية للطفل

تحميل نسخة الهاتف المحمول
واتس اب
ماسنجر