فوائد الدهون لجسم طفلك

فوائد الدهون لجسم طفلك

فوائد الدهون

 

فوائد الدهون: للدهون وظائف ضرورية لجسم الإنسان لإعطاء الطاقة وحماية الأعضاء الداخلية ولتوازن الهرمونات وإعطاء المرونة للجلد وتزييت مفاصل الجسم، أي أن هناك فوائد للدهون عديدة إلا أن الإكثار منها قد يسبب بعض الأضرار مثل الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

أما بالنسبة لنمو جسم الأطفال، يحتاج الطفل في الحصول على نسبة دهون محددة من أجل بناء جسم قوي وصحى وذو طاقة عالية، ويمكن للطفل الحصول على فوائد الدهون من خلال تناول طعام صحي، على عكس الشائع أن الدهون متواجدة في الأكلات السريعة وغير الصحية فقط، بل هناك العديد من الوجبات والأطعمة الصحية التي يدخل في مكونها نسبة الدهون المناسبة لبناء جسم الطفل.

أنواع الدهون:

الدهون غير المشبعة:

هي التي تقلل الكوليسترول في الدم، وتخفف الالتهاب، وتساعد على تنظيم ضغط الدم، وتقلل من الإصابة بأمراض القلب، وأهم مصادر الدهون غير المشبعة “الزيتون، زبدة الفول السوداني، زيت الكانولا، والأفوكادو، المكسرات كاللوز وعين الجمل، بذرة الكتان، الأسماك”.

الدهون المشبعة:

هي دهون قد تكون ضارة بالجسم إذا زادت عن كميات محددة أو هناك بعض الأشخاص يمنع عنهم تناول هذه الأطعمة لأسباب صحية، وقد تتسبب هذه الدهون زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم، وتوجد في أطعمة مختلفة مثل: “اللحوم، البيض، اللبن، الزبدة، الحليب كامل الدسم”.

الدهون المهدرجة:

تعد من أخطر أنواع الدهون فهي تزيد من نسبة الكوليسترول بالجسم أكثر من الدهون المشبعة، وهي المسؤولة عن تكوين الدهون الثلاثية مما تؤدي إلى السمنة عند الأطفال والكبار أيضاُ.

 

 

كيفية الوقاية من الدهون الضارة؟

ممارسة التمارين الرياضية:

الرياضة والأنشطة البدنية تحمي جسم طفلك من الإصابة بأي من أمراض السمنة عند الأطفال، وسوف تساعده في التخلص من الدهون الضارة الزائدة على الجسم.

تناول طعام صحى:

الأطعمة الصحية للأطفال والتي تكون متوازنة حيث تحتوي على كل ما يحتاجه جسمهم من بروتينات وفيتامينات ومعادن، ويجب أن يشمل الأكل الصحى للأطفال على هذه المكونات حتى يفيد جسمهم بما يحتاجه ويدعمه في النمو وبناء جهاز مناعي قوى يقف ضد الأمراض.

اتباع نظام غذائي:

من الروتين اللازم في حياة الطفل هو اتباع نظام غذائي يفيد الجسم بشكل كامل، خاصة إذا كان الطفل مصاب بعرض ما أو مرض مزمن، سيكون بحاجة لنظام غذائي دقيق مناسب لحالته.

فوائد الدهون

الأكل الصحي للأطفال:

ما هو الغذاء الصحي للأطفال؟.. وما هى فوائد الدهون؟ هو سؤال يراود العديد من الأمهات اللاتي يرغبن في تناول أطفالهم أطعمة صحية ومفيدة، والغذاء الصحي هو العادات الغذائية الصحية التي يلتزم بها الشخص وتساعده في الحفاظ على وزنه وعيش حياة صحية خالية من الأمراض والمشاكل.

وأهم ما يميز الغذاء الصحي عن الغذاء غير الصحي هو أن يكون بالقدر الكافي الذي يحتاجه الجسم والمكونات المناسبة، فمن الممكن أن يتناول الشخص كمية كبيرة من الخضروات والفواكه ويتجاهل البروتينات والنشويات، وبذلك لا يصبح الغذاء الذي يتناوله صحى على الإطلاق حيث أنه يفتقر للعديد من المكونات اللازمة للجسم.

فوائد الدهون

حمية غذائية للأطفال:

ترشح لنا دكتورة سها عاشور استشاري التغذية والجهاز الهضمي للأطفال بمركز أندلسية لصحة الطفل، هذه الحمية الغذائية للأطفال، والتي تناسب معظم الأطفال العاديين الذين لا يعانون من أي أمراض مزمنة أو حساسيات من نوع خاص، وتتميز هذه الحمية بأنها تضم أفضل الأكلات الصحية للأطفال وأهمها، حتى توفر لطفلك ما يحتاجه لبناء جسمه بشكل سليم بالإضافة إلى مجموعة من الأطعمة الممنوعة للأطفال لما لها من تأثير سلبي وضار على صحتهم.

أفضل الأكلات الصحية للأطفال:

 

الدهون

 

زيت الزيتون- زيت الفول السوداني- زيت الكانولا- زيت السمسم- المكسرات الغير محمصة.
النشويات الخبز الأسمر- الأرز- المكرونة- الشعيرية.

 

اللحوم لحوم الدواجن منزوعة الجلد- لحوم البقر ولحوم العجل “منزوعة الدهن”.

 

الخضروات والفواكة

 

الألبان

 

جميع أنواع الخضروات والفواكة مفيدة، سواء طازجة أو غير المطهية.

 

الحليب والجبن والزبادي منزوع الدسم.

 

فوائد الدهون

الأطعمة الممنوعة على الأطفال:

 

الدهون

 

الزبدة- السمن- جميع أنواع الدهون المهدرجة- زيت النخيل- زيت جوز الهند.
النشويات

 

الأرز المقلي- البطاطا المقلية- البسكويت- التوست الفرنسي- الدونات.
اللحوم

 

لحوم الدواجن والبقر والعجل التي تحتوي على دهن- السمك المقلي- لحم الحاشية كالكبد والكلاوي.
الخضروات والفواكة

 

الخضروات المطهية بالزيوت أو الخضروات المقلية.
الألبان

 

منتجات الألبان كاملة الدسم- الجبن الكريمي- الكاسترد.

 

فوائد الدهون

لماذا تختار زيارة عيادة التغذية في مركز أندلسية لصحة الطفل؟

  • أندلسية لصحة الطفل هو أول مركز متخصص للأطفال في المملكة، حيث يوفر جميع الخدمات الطبية والاجتماعية للطفل في مكان واحد.
  • فريق طبي مؤهل ومدرب للتعامل مع الأطفال في جميع المراحل العمرية.
  • عيادة طب الأطفال وحديثي الولادة بالمركز مجهزة بأحدث الأجهزة والتقنيات.
  • تضم عيادة التغذية العلاجية طبيبة متخصصة في الاهتمام بصحة الطفل وتوفير أنظمة غذائية مناسبة لكل طفل.
  • توفير ندوات وجلسات توعية الأطفال والأباء عن كيفية الوقاية من الإصابة بالأمراض التي يتعرض لها الأطفال.

 

اعرف المزيد: علاج الامساك عند الاطفال – حساسية القمح – نظام غذائى صحى

 

تحميل نسخة الهاتف المحمول
واتس اب
ماسنجر